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跑步也是现代人的一种健身减肥方式，很多人喜欢晨跑，这样意味着我们身体新的一天开始，当然最重要的就是锻炼身体。那原地跑步减肥是什么?正确的跑步减肥方法?跑步减肥的最佳时间?我们来了解一下吧!
跑步能减肥吗
1、跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。
2、手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。
跑步也是现代人的一种健身减肥方式，很多人喜欢晨跑，这样意味着我们身体新的一天开始，当然最重要的就是锻炼身体。那原地跑步减肥是什么?正确的跑步减肥方法?跑步减肥的最佳时间?我们来了解一下吧!
跑步能减肥吗
1、跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。
2、手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。
3、接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
4、5分钟慢跑，快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。